Wéi séier Gewiicht méi séier Gewiicht ze verléieren Ouni Hëllef vun Traineren, Simulatoren an eng radikalesch Ännerung am Liewensstil? Et brauch kee siwe Spannung am Stiermer ze kommen fir op eng offensichtlech Konklusioun ze kommen: d'Quantitéit u Liewensmëttel, wat während dem Dag giess gëtt an d'Quantitéit u motorual oder nervös ginn an de Kierper A wann d'Gläichgewiicht vun der Richtung iwwerschësseg Erlaabnes vum leckere Iessen ausgeschegegt ass oder, datselwecht, déiselwecht, och wann se un Heem Dir selwer trëfft. Ausserdeem wëlle mir normalerweis iwwerschësseg Gewiicht verléieren. Dat ass, wa méiglech, géint d'Intelligenz ginn, datt d'Schéinheet Affer ass.
Fir eng Fra, Interesse ass ëmmer wichteg. Wéi fir Gewiicht ze verléieren, hatt huet sech entscheet wéi vill a firwat et noutwendeg ass Gewiicht ze verléieren. Den Haapt Wonsch méi attraktiv, méi jonk a méi gesond ze kucken. Dacks ass d'Aufgab Gewiicht ze verléieren fir d'Opmierksamkeet vum gewënschtene Mann ze lackelen oder souguer hire Mann ze halen. Sou Esouffeen an den aneren, déi sender Figur eng erreechent ass, dat natierlech en emol en ähnleche Präis ass. Et ass méi einfach fir eng schéin Fra fir duerch d'Liewen ze goen: jonk Leit kuckt hatt, op d'Aarbecht, op der Aarbecht si méi dacks opgewuess sinn. Sou eng Fra schéngt méi erfollegräich. An engem Wuert musst Dir Äert Gewiicht kontrolléieren! Also wéi eng Gléck kréien?
Wéi zielt fir Kalorien all Dag ze zielen an séier Gewiicht doheem ze verléieren
Iwwerraschend, "Start" séier Gewiichtsverloscht doheem ouni schwéier Restriktiounen an Honger ass ganz einfach. D'Haapt Saach an dëser Approche ass Kontrolléiert ëmmer an vergläichen d'Quantitéit vum Energierverbrauch an an der Kommissioun KilogenenAn. Wann et nëmmen dräi oder véier Extra Zentimeter an der Taille sinn, ass et ganz genuch fir de richtege Power Modus ze halen, liicht d'Portioun ze reduzéieren oder op der "dräi einfache Deeg" Diät " Déi reprise Masper de Fall erlaben'en net déi egegent Platen z'evaluéieren an zouzefinspriechend de Stress a Bidden.
Einfach Regelen hëllefen hëllefe méi waarm doheem ze verléieren, erënnert se:
- Fille sech fräi all déi gewéinlech Platen ze iessen;
- Wéi och ëmmer, Kalorie Kontroll ass noutwendeg fir déi deeglech Ernärung unzepassen;
- Dir kënnt onofhängeg wielen oder intensiv sanft Method vu Gewiichtkorrektioun.
Zousätzlech zu den uewendriwwer, fir séier Gewiicht ze verléieren, ginn et dräi méi Punkten:
- Fixéiert ëmmer d'Zuel vun de Kalorien verbraucht: Et ass egal wou Dir iesst: doheem oder besicht;
- Ongeféier bestëmmt Är Energieverbrauch a Kilo-Kalorien pro Dag;
- Weien all Dag moies.
Et ass net e bësse wichteg hei d'Präsenz vun engem kloert Zil, wann Dir Gewiicht verléiert, op déi Dir wëlles wëlle kosten, erreechen, erreechen, erreechenAn.
Et ass bewisen datt fir séier Heemgewiichtverloscht ass et noutwendeg ass datt ongeféier 7700 KCCCCCC fir all kg iwwerschësseg Mass ewech geet. Méi passend, fir mat engem Köix z'enträichescht net mat engem guddeellen. Et ass noutwendeg datt entweder de Kierper ass net an Ärer Kalorienzeginn oder auszeäterten ass.
Studéiert de Kalorie Inhalt Dësch. Alles ass einfach hei. Et ass méi schwéier fir den Ausdrock vum Energyverbrauch an Kalorien ze këmmeren. Mir hunn ënner e puer nëtzlech Zuelen matbruecht.
- Wann s du dationale Liewen (vun den Consa zur Kiche lafen, sou wéi de Kierper pro 1200 kal fir Gewiicht ze verléieren. Sou ass de Kierper ze verléieren.
- An engem Duerchschnëtt-Office Aarbechter entsteet?
- Männer-aktiv Trafficmanager verbréngen einfach bis zu 2800 kcal pro Dag;
- A Frae mat esou enger Aarbecht, de Konsum enthält och erzielt an ass ongeféier 2200 cezc.
Den Optrag vum Empfang vum Calorixplatz ze wëssen, et ass net schwéier eng individuell an sanft Manéier ze verléieren fir séier ze verléieren séier ze verléieren séier ze verléieren séier ze verléieren séier ze verléieren séier ze verléieren séier ze verléieren séier ze verléieren séier ze verléieren séier.
Wat fir Produkter ausgeschloss ginn fir séier Gewiicht doheem ze verléieren
Meeschtens, Äre Liiblings Rezepter streiden mat den Empfehlungen vun der Ernärungszenter. Sief éierlech mat Iech selwer. Wann néideg Verléiert séier duerch 10 kgWierklech sollt Dir net Séissegkeeten oder Mayonnaise iessen. Op d'mannst fir d'Optioun, d'Period, refuséieren z'ementse Cookade an aner schmacklifen, awer net schiedlech Produkter. Denkt drun: Soubal de mënschleche Kierper an d'Einfache Kuelenhydrater an sech selwer transforméiert, huet et direkt op fett Reserven iwwer d'Hüften an d'Hüften transforméiert. Dir wäert net gleewen wéi séier et ass! Dofir iwwerpréiwen Är Léift fir einfach verdaut Kuelenhydrater. D'Tatsaach datt dat am meeschte begréissen an lecker Iessen ass näischt méi wéi Viruerteeler. Lauschtert Iech selwer: Wat heescht de Kierper wierklech: Nëss, Muts, Getreide, Seafood?
Wunn Heem oder zu der Wierk vu Pômage, Nuddette, Brout an aner Kubbhydraten vun dëser Aart, wäert et net erlaaben 10 ka erlaben.
D'Lusen sinn déi schlëmmste Feinde vun der Taille! Wann Dir ëmmer nach net dovON domm net dru wiesselt, muss de gzéck dës Meck vum Frigo geschierzen. D'Produkter ginn méi kloer. Elo si mir einfache Regele fir datt d'Kilogramm net zréckkommen.
Wéi séier an effektiv Gewiicht doheem verléiert
Fir séier Gewiichtsverloscht doheem, Dir braucht net nëmmen Disziplin, awer och wäertAn. Et ass kloer fir jiddereen, deen den Titanic Efforte kënne sinn, musse gefrot ginn iwwer hir eege Krawatten ze vergiessen an nei kierperlech Übungen doheem ze maachen.
Verléiert just Gewiicht wann Dir Sport an engem Dag spillt, 3 Mol d'Woch. Wielt d'Zäit méi no beim Iessen, bis 12 Auer am Nomëtteg. Dir kënnt am Owend zéien, wann Dir méi praktesch sidd, awer net méi spéit wéi 2-3 Stonnen virum Schlack Stonnen. Nom Iessen oder e Snack soll op d'mannst zwou Stonnen passéieren, soss sollt et net gemaach ginn.
E Viraussetzung fir den Erfolleg vun Evenementer ass fir eng Hausaufgaben ze starten, bis evaporate kënnt. Dunn huet d'Muskele gutt waarm. D'Warm -Up besteet meeschtens aus Pull -UPs, lafen op der Plaz, Knéien iwwer der Hip. Wann d'Dimensioune vum Zëmmer erlaben, kënnt Dir duerch de Seel sprangen, verdreift d'Hop. Iwwregens, den Hoop, oder Hulhup, besonnesch Knéi vun de Muskelen d'Muskelen vun de Bauch- an Bauchdréck.
D'Plast-up ka weider mat der Haaptzellker mat der Haaptzellerenker - maacht op seng wäiss ze maachen, da geet de Réck vum President "schmaachen" oder "Schacher".
Fir d'Knäppercher staark ze maachen, an d'Been Setzt Är Hänn op de Rimm oder fir d'Aufgab op de Réck vum Kapp ze komplizéieren, dréckt op de Féiss op de Buedem. Squat an Inhalatioun (mat engem flaache Réck). Op der Exhall - d'Start Positioun.
Eng aner gutt Manéier séier Gewiichtsverloscht doheem ass d'Laascht vun der Bauchmuskel mat der Last ze bidden. Also, fir d'Press opzemaachen, ausféieren Übungen fir déi ënnescht an iewescht Muskelen.
- Fir déi ënnescht Muskelen: leien um Buedem, heft riicht Been op der Ausgrond, an ënnen op de Buedem.
- Fir déi iewescht Muskelen: Elo konsolidéieren Iech an enger zouverléisseger Ënnerstëtzung vun de Been. De Fall op d'Been op de Buedem leien, hält Är Hänn op de Réck vum Kapp. Exhale - torso aus dem Buedem op d'Been. Inhaléiert - zréck op de Buedem.
Et ass néideg datt béid vun dësen Übungen op enger Reihen sinn, ouni ze raschten, an engem Run. Sou vill Mol wéi Dir zitt. Ideal musst Dir dräi Appriken auszeüben, musst Dir séier Gewiicht an de Mo. verléieren.
Wéi séier Gewiicht doheem mat der Folk Remedies verléieren
Déi, déi, déi, déi, déi, déi, déi, déi déi wëll Gewiicht duerch 10 kg pro Woch reduzéieren kann och sou eng Näid begéinenAn. De Kierper op déi éischt Attacke stresseg an huet keng Zäit fir eng Ofsenkung unzepassen. Also séier déi éischt Kilogramm.
Awer hei sinn d'"Pittfallen": Nom aggressiven Gewiichtsverloscht, en intensiven Gewiichtsgewënn fänkt un. Well de Kierper virbereet fir en hongerege Liewen a mécht "Reserven": D'Bestellung gëtt uginn fir gutt Substanze ze sammelen, kommen aus Iessen. Also datt dëst net aus der Ernärung funktionnéiert, ass ganz suergfälteg d'Erhéijung vun der Ernärung.
- Eng gemeinsam Ursaach vun Iwwergewiicht ass just metabolesch Stéierungen. Kürbis hëlleft Gewiicht ze verléieren. De Kürbis ka konsuméiert ginn wéi Dir gär: onofhängeg oder, zum Beispill, mat Proteinen oder aner Geméis. Zum Beispill, Doheem ass et nët ze diall rau Kaw Krakkin Zalote mat Karotten ze diagrammen, Kürbispridge mat Millet.
- Fir de Kierper ze botzen während enger Diät, et ass nëtzlech fir Kabesjus ze drénken. Et aktivéiert metabolesch Prozesser, verhënnert d'Oflagerung vu Fettfett. Bis zu 2 Brëller pro Dag, ass et recommandéiert Jus ze drénken, da drénkt moies - ëmmer op engem eidle Mo an der Dinner.
- D'Gebrauch vun chelesekichürkang baséiert op enger Löffelung, Immortelle a Volodusuki wäert de Kierper aktiv Split ginn a verléiert Kleng a freet sech beim Resultat!